Co warto wiedzieć o ergonomii w pracy biurowej?

Ergonomia w miejscu pracy jest dziedziną nauki, która zajmuje się projektowaniem i organizowaniem środowiska w taki sposób, aby zapewnić optymalne warunki dla pracowników. Celem ergonomii jest minimalizacja ryzyka wystąpienia urazów i chorób zawodowych oraz poprawa wydajności i komfortu pracy. Pracodawca powinien wykorzystywać zasady ergonomii w ramach zapewniania bezpieczeństwa i higieny pracy w zakładzie. Jakie są podstawowe zasady, które należy wdrożyć w pracy biurowej?

1. Wyposażenie stanowiska pracy

Ergonomiczne stanowisko pracy powinno być zaprojektowane w taki sposób, żeby dostosować się do indywidualnych potrzeb pracownika. Elementy takie jak biurka, krzesła, monitory, klawiatury, myszki i inne narzędzia powinny być odpowiednio dobrane do ciała i umożliwiać wygodne i naturalne pozycje pracy.

2. Pozycja ciała

Pracownik powinien utrzymywać prawidłową postawę ciała podczas wykonywania obowiązków. Siedząc, należy zachować proste plecy, a stopy powinny dotykać podłogi lub podpórki. Kąt między udem a podudziem powinien wynosić około 90 stopni, a przedramię powinno być ułożone równolegle do podłogi przy pracy na biurku. Prawidłowo dobrane elementy wyposażenia ułatwią utrzymanie właściwej pozycji.

3. Monitory

Monitor powinien być ustawiony na wysokości oczu, co pozwoli uniknąć nadmiernego zginań lub przeciążeń szyi. Zaleca się również, żeby znajdował się na tyle blisko, aby umożliwić komfortowe odczytywanie treści, czyli nie tak blisko, że praca wymaga zbytniego skupienia wzroku.

4. Klawiatura i myszka

Klawiatura powinna być ułożona na płaskiej powierzchni, tak aby nadgarstki mogły być utrzymane w neutralnej pozycji. Myszka musi być wygodnie umieszczona - pracownik nie wykonuje nadmiernego zginania nadgarstka.

5. Przerwy i aktywność fizyczna

Każdy pracownik powinien regularnie robić przerwy od pracy, szczególnie jeśli pracuje się przez długi czas w jednej pozycji. Podczas przerw można wykonywać ćwiczenia rozciągające, wstawać i ruszać się, co pozwala zmniejszyć napięcie mięśniowe i poprawić krążenie.

6. Oświetlenie

Odpowiednie oświetlenie jest istotne dla komfortu i wydajności pracy. Naturalne światło jest najlepszym rozwiązaniem, ale jeśli nie jest to możliwe, należy zadbać o odpowiednie oświetlenie sztuczne, które nie powoduje odblasków na monitorze i nadmiernego zmęczenia wzroku.

7. Organizacja przestrzeni

Pracownicy powinni mieć wystarczająco dużo miejsca do pracy, aby mogli swobodnie poruszać się i wykonywać swoje obowiązki. Ergonomiczne organizowanie przestrzeni pracy może pomóc w uniknięciu niepotrzebnego obciążenia i chaosu.

To tylko kilka podstawowych zasad ergonomii w miejscu pracy. Pracodawca musi pamiętać, że każda osoba ma indywidualne potrzeby, a podejmowane rozwiązania warto konsultować z profesjonalistą ds. ergonomii lub specjalistą ds. bezpieczeństwa i higieny pracy. Odpowiednio dobrane i wykorzystane zasady ergonomii pozwalą stworzyć bezpieczne i higieniczne warunki do wykonywania obowiązków równocześnie wpływając na wydajności oraz komfort pracy.